Yoga & Meditationskurse

Anmeldung unter:

info@beyond-yoga.at

Was erwartet dich in den Kursen?
In den Kursen werden sowohl dynamische fließende Sequenzen als auch ruhiges längeres Verweilen in Positionen geübt. Jede Yogastunde beinhaltet eine Phase des Ankommens, Atemübungen, sowie Körperübungen (Asanas) und endet mit einer Phase tiefer Entspannung, damit Körper und Geist zur Ruhe kommen können und das vorangegangene integriert werden und wirken darf. Ein Teil der Stunden ist auch verschiedenen Meditationstechniken gewidmet.

 

Es gibt auch reine Meditationseinheiten, hier sitzen (oder liegen) wir die ganze Einheit am Boden (oder wenn dir das nicht möglich ist auf einem Sessel).

Alle Übungen können den individuellen Voraussetzungen entsprechend praktiziert werden, daher sind die Yoga- und Meditationskurse - sofern nicht anders angegeben - sowohl für bereits Erfahrene als auch für AnfängerInnen geeignet.

Was muss ich als Yoganeuling wissen? Was muss ich mitbringen?
Bitte bringe deine eigene Yoga- oder Gymnastikmatte (für die Kurse in Stattegg und Kalkleiten), und eventuell eine Decke für die Entspannungsphase mit. Yoga übt man am besten barfuß und in bequemer Kleidung.  Im YoDa Studio in Graz gibt es Matten und Decken kostenfrei zur Nutzung.

Wenn du gesundheitliche Probleme oder Beschwerden hast (z.B. Herz-Kreislauf-Probleme, hoher Blutdruck, Rückenprobleme etc.) oder du schwanger sein solltest, dann teile mir dies vor deiner ersten Stunde bitte mit, damit wir die Übungen an deine Bedürfnisse anpassen können. Im Falle einer Krankheit sollte unbedingt mit dem/der Arzt/Ärztin Rücksprache gehalten werden, ob Yoga für dich in Frage kommt.

 

Bitte gib auch Bescheid, wenn du schwanger sein solltest. Gewisse Übungen und Atemtechniken sind dann nämlich nicht empfehlenswert. Wenn du mit Yoga erst beginnen solltest, dann warte bis zur 13. SSW oder besuche einen Kurs, der speziell für diese Zeit konzpiert ist (siehe www.mayam.at). .


Wichtig ist ganz auf dich und deinen Körper und seine Bedürfnisse zu hören! Yoga ist kein Sport, wie wir ihn kennen, kein Vergleichen, kein Messen, lass Leistungsstreben und Ehrgeiz zuhause!

Freu dich auf Zeit nur für dich, entfalte und genieße deine Kraft, deine Ruhe, deine Balance, deine Gesundheit, dein SEIN.

 

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​© 2019 BEYOND - Dr. Ulrike Ofner